|
Com o passar do tempo, a maneira de encarar a vida muda. A maturidade traz mais serenidade, paciência, sabedoria... Há quem prefira os 60 anos à época da juventude. Mas não tem como negar que o corpo sente a chegada da idade. O organismo todo reage: cabeça, coração, ossos, músculos... "As perdas são decorrentes do processo natural de envelhecimento", afirma Wilson Jacob Filho (SP), diretor do Serviço de Geriatria do Hospital das Clínicas de São Paulo.
Existe uma maneira de evitar esses desgastes? Infelizmente não. "As incapacidades para algumas atividades cotidianas dos idosos não acontecem devido a essas reduções físicas, mas por causa dos problemas de saúde que surgem ao longo dos anos e que podem agravar as perdas. Portanto, ampliar o potencial funcional durante toda a vida, evitando fundamentalmente os efeitos das doenças e dos maus hábitos, é o único caminho que possibilita o envelhecimento saudável", ensina Jacob.
Não há como fugir dos desgastes. Mas evitar os efeitos das doenças e dos maus hábitos é o caminho certo para se ter um envelhecimento saudável
Isso significa cuidar-se sempre: ter boa alimentação, praticar exercícios regularmente, evitar o fumo, planejar um check-up anual, entre outras coisas. "Quem aprender a dirigir bem seu veículo, não só fará uma longa viagem, como terá condições para desfrutar a paisagem", compara o especialista.
Veja o que acontece quando o corpo envelhece e o que pode ser feito antes para não haver complicações depois.
1. Pulmões
Ocorre dilatação dos alvéolos.
Há redução do número de alvéolos e conseqüente diminuição da superfície total respiratória.
Acontece uma limitação do volume respiratório máximo.
Como evitar que os desgastes se transformem em problemas mais sérios:pratique atividades físicas com regularidade; fique longe do cigarro; vacine-se contra gripe e pneumonia a partir dos 60 anos.
2. Musculatura
Há diminuição da força e da massa muscular, especialmente do antebraço e da coluna, responsáveis pela postura.
Como evitar que os desgastes se transformem em problemas mais sérios:pratique atividades físicas regularmente, especialmente musculação e alongamento, devidamente orientadas; procure controlar o peso.
3. Cartilagem e ossos
Os ossos mostram-se mais quebradiços, frágeis e porosos. As articulações tornam-se mais rígidas e menos flexíveis.
Como evitar que os desgastes se transformem em problemas mais sérios:pratique atividades físicas com orientação; não fume; controle o peso; inclua em sua dieta alimentos ricos em cálcio.
4. Memória
Há queda no desempenho em testes de lógica.
Ocorre diminuição da memória visual entre 50 e 60 anos e, acentuadamente, após os 70.
Como evitar que os desgastes se transformem em problemas mais sérios:evite o stress; exercite a memória com palavras cruzadas, desafios, jogos; cultive um hobby; mantenha amizades.
5. Arcada dentária
Há mudanças nos hábitos de mastigação.
O número de cáries aumenta.
Acontece uma maior incidência de doenças periodontais (de gengiva).
Como evitar que os desgastes se transformem em problemas mais sérios:consulte um especialista anualmente; mantenha uma higiene bucal rígida, com uso de escova e fio dental.
6. Sistema cardiovascular
O nível de colesterol no sangue aumenta no início da idade adulta, até os 60 anos, e em seguida diminui.
Os problemas coronarianos crescem com a idade: fumo, hipertensão arterial, elevação do colesterol, obesidade e diabetes são alguns dos fatores de risco que colaboram para sua evolução.
A função cardíaca máxima diminui.
Há estreitamento da parede cardíaca.
As válvulas cardíacas enrijecem.
Como evitar que os desgastes se transformem em problemas mais sérios: pratique atividades físicas com regularidade; não fume; controle o peso, o colesterol, a pressão arterial e a taxa de açúcar no sangue; faça um check-up anual e, diante de um problema mais grave, procure um especialista.
7. Atividade sexual
Há diminuição da taxa de hormônios sexuais, portanto, redução da atividade sexual.
Aumenta o tamanho da próstata (depois dos 70 anos).
Acontece a limitação das fantasias sexuais.
Como evitar que os desgastes se transformem em problemas mais sérios: cuide do estado geral da saúde (controle hipertensão, cardiopatias, colesterol, sal e açúcar em excesso, stress); procure manter uma vida sexual regular; não descuide da aparência; consulte anualmente um ginecologista (mulheres) ou um andrologista (homens).
Diferença entre os sexos
Um estudo realizado pelo Centro de Pesquisas em Envelhecimento de Baltimore, nos Estados Unidos, aponta que:
• A diminuição da densidade óssea é mais acentuada nas mulheres, por causa da menopausa.
• Há maior número de células brancas no sangue dos homens do que no das mulheres.
• O consumo máximo de oxigênio é 20%, em média, maior em homens do que em mulheres, provavelmente devido à massa muscular.
• Existe um acúmulo de gordura abdominal, após a menopausa, nas mulheres. Nos homens, esse aumento se dá desde o início da puberdade até a meia-idade.
• A perda auditiva é duas vezes maior nos homens.
• O sexo masculino perde, mais que o feminino, a capacidade de identificar odores.
Fonte:
Revista Viva Saúde - Edição 8 |
